足と靴の外来

軍手インソール

作り方

  1. まずインソール(中敷き)が取り外せる靴を用意してください。スニーカーやウォーキングシューズにはインソールが取り外せるものが多くあります。インソールが取り外せない靴に、無理にインソールを入れてしまうと靴が窮屈になって履けなくなってしまいます。かといって大きなサイズの靴にインソールを入れてしまうと、足が靴の中でずれてしまうので“ドウヤ”メソッド軍手インソールの効果がなくなってしまいます。また、靴の中に直接軍手を貼ってしまうと、敏感な足裏に凹凸があたって不快感が出てしまいます。このように適切な靴に“ドウヤ”メソッド軍手インソールで補正を加えるには、インソールを取り外せる靴が必要なのです。
  2. 次にイボつき軍手の指の部分を必要なだけ切り取り、靴に入っているインソールの裏面のかかとや土踏まず、あるいは中足部にセロハンテープで貼りつけます。そうして完成した“ドウヤ”メソッド軍手インソールを靴に戻し、履いて歩けばいいのです。一般的なイボつき軍手の指の太さは、親指が一番太く、真ん中の3本が同じ太さで、小指が細く出来ています。ただし、イボつき軍手を切り取る大きさや、それをインソールに貼る位置は人によって違ってきます。ですから、まずは、自分の症状や足部の形状を確認することが肝心です。

調整法

  1. インソールに軍手を貼る位置を決めたら、一ヵ所につき二つ重ねが基本で、最初はセロハンテープで、簡単に仮止めします。
  2. 次に、実際に数時間試し履きをしてみます。最初は違和感があるでしょうが、痛みなく快適に歩ければ一日その状態で履き続けてください。もし履いてみて改善効果を感じられない場合には、軍手の枚数が足りないと考えて三つ重ねにします。反対に、圧力が強すぎたり、新たな痛みが現れたりしたら、軍手の位置や枚数が多すぎると考えて、場所をずらすか枚数を減らす、という具合にして調整します。丸一日履いてみて、足の痛みが軽くなり、履き心地が良ければ、それが適切な軍手の位置と厚みと判断できます。
  3. 最後に、軍手をセロハンテープ(もしくは養生用テープ)でしっかりと貼りつけましょう。ガムテープや両面テープは、粘着力が強すぎて、インソールが壊れることがありますので気をつけてください。なお、イボつき軍手も二~三ヵ月使うとつぶれてきて、効果が得られにくくなります。イボつき軍手はホームセンターなどで手軽に入手できるので、足の支えが物足りなくなってきたら、作り替えることをおすすめします。

軍手インソールは、基本的に自分で作ることが出来ますが、軍手のいい位置や大きさが分からない方には、(株)お茶の水義肢装具で1回1,000円で調製することもできます。

ニュース
2019/09/16
院長の講演会「痛みナビ体操で坐骨神経痛を改善」が朝日カルチャー新宿教室で11/23 土曜 13:00-14:30に開催されます。
2019/09/15
院長の記事「腰・ひざの痛みは自分で治せる!」がハルメク201910月号(株式会社ハルメク)に掲載されました。
2019/09/11
院長は足の外科学会参加のため9月27日(金)は不在となり、代診の医師(AM堀江医師、PM山内医師)の診察となります
2019/09/10
院長の記事「腰やひざの痛みをとって100歳まで歩ける体を作る」が月刊清流10月号(清流出版株式会社)に掲載されました
2019/09/04
院長の記事「3つの痛みナビ体操で頑固な腰痛よサラバ」が日刊ゲンダイ(日刊現代)に掲載されました
2019/08/30
院長の記事「 知っておきたい五十肩の真実」がエクラ10月号(集英社)に掲載されました
2019/08/26
院長の記事「首腰すっきり体操」が週刊朝日増刊号ハレやか10月号(朝日新聞出版)に掲載されました。
2019/08/20
院長の記事「転んで死ぬことになった60代以上の人たち」が週刊現代8月24・31日号(講談社)に掲載されました。
2019/08/19
院長の記事「ひざの痛み」が栄養と料理9月号(女子栄養大学出版部)に掲載されました。
2019/08/15
院長の記事「体重1㎏減で片足への負担が2~3㎏軽くなる」が日刊ゲンダイ(日刊現代)に掲載されました。
2019/08/08
院長の記事「腰の痛みナビ体操が効く3タイプの見つけ方とやり方」が日刊ゲンダイ(日刊現代)に掲載されました。

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