姿勢の改善

こうした姿勢や動作が習慣になると、しだいに背骨がゆがんで腰椎前弯が消失し、慢性腰痛を招いてしまうのです。以上のことから、慢性腰痛を改善するには、「悪い姿勢が腰痛の根本的な原因になっている」と気づき、それを正すのが何より重要です。そのためには、イスに腰かけるときも立っているときも、ふだんから腰椎前弯を保つ正しい姿勢を取ることが有効です。イスに座るときは、胸をできるだけ引き上げて胸を張り、腰椎前弯を強調した腰入れ姿勢を取ったら、少しづつ中の力を抜いて最も安定する姿勢で座ります。ちなみに、床に座るときは、正座をすると腰椎前弯を保ちやすくなります。立ち姿勢では、胸を反らしておなかを突き出し、腰椎前弯を強調したあと、過剰な前弯を減らします。このとき、おなかを引っ込めてお尻に力を入れます。腰椎前弯を保つ正しい姿勢を身につければ、しだいに腰への負担が減り、慢性腰痛が改善していきます。腰椎前弯が失われると腰痛が起こるのは、椎間板に偏った圧力がかかるためです。ネコ背姿勢で椎間板への圧力が後方にかかると、中にあるゼリー状の髄核が主に後方に押し出され線維輪が傷んで、腰痛を招くのです。腰は上半身と下半身をつなぐ体の土台ともいうべき部位です。「腰」という漢字には「体のカナメ」という意味が込められており、腰は昔から、人間の体の中でも特に重要視されていました。したがって、慢性腰痛を防ぐだけでなく、私たちが自立して健康的な生活を送るためにも、日ごろから腰椎前弯のある正しい姿勢を身につけることが重要になります。腰痛を予防・改善するには、体操を行うよりも腰椎前弯を保つ正しい姿勢を身につけることが大切である、と考えられています。
立っているときやイスに腰かけて仕事をするときには、腰椎前弯を意識して保ち、背すじを伸ばして胸を張った正しい姿勢を取るようにしてください。 なお、ネコ背姿勢や前かがみの動作を長時間続ける場合は、時々まっすぐ立って腰を後ろに五、六回反らし、意識して腰椎前弯を作るといいでしょう。そうすれば、椎間板への負担が軽減されて腰痛の発生や悪化が防げます。

ニュース
2020/09/12
院長の記事「治らないってあきらめないで!腰痛」がバイラ2020年9月号(集英社)に掲載されました。
2020/08/12
院長の記事「脊柱管狭窄症に朝イチ体操」がわかさ2020年9月号(わかさ出版)に掲載されました。
2020/08/08
院長の記事「軍手インソール」が外反母趾大全(文響社)に掲載されました。
2020/08/03
夏季休暇は8月11日(火)~14日(金)までとなります。8月7日(金)は通常通りの診察を行います。
2020/07/01
院長の記事「脊柱管狭窄症の痛みが解消!朝イチ体操」がわかさ2020年8月号(わかさ出版)に掲載されました。
2020/05/13
テレビ朝日 「林修の今でしょ!講座」で院長が林先生の腰痛をオンラインリハビリで治療しました

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診療時間のご案内

診察は予約制ではありません。事前に診察希望日時にお名前をネットか電話で登録していただいた方から順番にご案内差し上げております。急患などの状況によっては、お呼びする順番が変わる場合がありますのでご了承ください。
※リハビリと装具は予約制となっております。

診療時間 土・日・祝
08:30

12:00
銅冶
銅冶
銅冶
銅冶
銅冶
休み
榎本 (榎本)
※2
榎本 榎本 榎本
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  大川
※3
     
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17:30
銅冶 (銅冶)
※4
銅冶 銅冶 銅冶
榎本 (榎本)
※5
榎本 榎本 榎本
14:00

17:15
手外科
※1
山内
※6
堀江
※7
   

※1:毎週月曜日 14:00-17:15 田中医師 (東京医科歯科大学手の外科)
※2:第1,2,4,5火曜日8:30-12:00 榎本医師 (第3火曜日8:30-12:00は休診)
※3:第4火曜日  初診9:00-12:30/ 再診9:00-12:30 大川教授(東京医科歯科大学)
※4:第3火曜日 14:00-17:30 院長 (第1,2,4,5火曜日14:00-17:30は休診)
※5:第1,2,4,5火曜日 14:00-17:30 榎本医師 (第3火曜日14:00-17:30は休診)
※6:毎週火曜日 14:00-17:30 山内医師(東京女子医科大学)
※7:毎週水曜日 14:00-17:15 堀江医師(杏雲堂病院)

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