腰痛改善体操

こぶし当て体操

壁体操を行ってしばらく改善が続いたものの、いつのまにか改善傾向が停滞してしまうことがよくあります。そうした場合は腰椎の問題部位があまり動いておらず、他の部位しか動いてない可能性があります。 そもそも痛みを発するような病変部位では、椎間板(椎骨と椎骨をつなぐ軟骨)や椎間関節が硬くなっているのですが、その問題部位を体操で動かすための手法が、こぶし当て体操です。 こぶし当て体操とは、問題部位にタオルを巻いたこぶし(または硬式テニスボール)を当てて、そのこぶしを支点にして腰椎を適した運動方向に動かすという体操です。こぶしを支点にすることで、壁体操ではなし得なかった腰椎の動きを簡単に実現できるようにしました。

仙腸関節体操

筋圧迫体操

お茶の水整形外科からのお知らせ
2019/04/15
ゴールデンウイークの診療は、暦通り4月29日から5月6日まで休診となります。
2019/04/10
院長の書籍「難治性ひざ痛が消えた! 「 痛み ナビ体操」最新完全マスターDVDブック」がわかさ出版から出版されました。
2019/04/08
院長の記事「腰部脊柱管狭窄症 運動療法について専門医に聞きました」が通販生活(㈱カタログハウス)に掲載されました。
2019/03/23
院長の記事「“インソールを入れる”を習慣にしよう!」がWomen's Health(㈱ハースト・デジタル・ジャパン)に掲載されました。
https://womenshealth-jp.com/a-douya-doctor-20190322/
2019/03/21
院長の記事「スニーカーでも疲れる足は、アキレス腱が原因だった!」がWomen's Health(㈱ハースト・デジタル・ジャパン)に掲載されました。
https://womenshealth-jp.com/a-douya-doctor-20190321/
2019/03/20
院長の記事「『外反母趾』を悪化させないための対策は?」がWomen's Health(㈱ハースト・デジタル・ジャパン)に掲載されました。
https://womenshealth-jp.com/a-a-douya-doctor-20190320/

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診療時間のご案内

診察はご予約制ではなくいらしていただいた順番にご案内しております。
患者様の症状によってお呼びする順番も変わる場合がございますがどうかご了承ください。

診療時間 土日祝
09:30

13:00
銅冶 銅冶 銅冶 銅冶 銅冶 休み
09:30

13:00
湯浅
※2
  山内 ※4    
09:40

13:30
  大川
※1
     
15:30

18:30
銅冶 銅冶 銅冶 銅冶 銅冶
15:30

18:30
   山内 ※3 堀江
※5
野呂瀬
※6
 

※1:第2,4火曜日9:40-13:30大川淳教授(東京医科歯科大学)
※2:毎週月曜日9:30-13:00湯浅将人医師(東京医科歯科大学)
※3:毎週火曜日15:30-18:30山内かづ代医師(東京女子医科大学)
※4:毎週水曜日9:30-13:00山内かづ代医師(東京女子医科大学)
※5:毎週水曜日15:30-18:30堀江雅史医師(杏雲堂病院)
※6:毎週木曜日15:30-18:30野呂瀬美生医師(東京医科歯科大学手の外科)
※当院は予約制ではありませんので、来院順にご案内しております。

外国人患者の方へ
当院は外国語によるサポートを行っておりません。日本語の分からない方は、通訳をともなっての受診をお願い致します。

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Ochanomizu Orthopaedic Clinic does not serve language assistance. Patients who don’t understand the Japanese language, please bring a translator with you.